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??很多人以為生完孩子就大功告成了，結果就沒有觀察孕婦在生完孩子后的變化。這種變化不僅是體型或者外貌上的變化，更多的是孕婦的心情與性格的變化。很多孕婦在生產后因為得不到重視或者家人的諒解，患上嚴重的產后抑郁癥。那么為什么產后抑郁怎么辦呢？

??一、為什么會得產后抑郁？

??產后抑郁是一種很常見易得的病狀，得這種病的人數更是高的嚇人，可以說有百分之五十到百分之九十的準媽媽會得產后抑郁。一般來說得產后抑郁的原因，是不能適應媽媽的角色轉換。

??很多時候獨立的女性在還沒有完全解放自我的時候，突然要她專心留在家相夫教子，這就會導致她悶悶不樂。這就意味著她們不能像以前一樣隨意地逛街、玩樂、旅行......

??其次很多家庭在媽媽生完小孩后，將所有的關注點都轉移到寶寶的身上，忽視了完成辛苦生產的媽媽；當然產后的一些疾病也會導致媽媽心理產生抑郁......

??二、產后抑郁會怎樣？

??很多人不會重視產后抑郁，但是產后抑郁造成的影響卻不容小覷。產后抑郁癥狀比較輕的媽媽可能會沒有食欲吃飯、經常悶悶不樂、一個人感到心情很差，莫名地憂傷、身體方面沒有力氣，做什么事都打不起精神、易困想睡覺。癥狀嚴重的媽媽，甚至會有自殺傾向。

??三、怎么面對產后抑郁？

??1.多一些陪伴

??在媽媽們生完孩子以后，不要過分地關注寶寶，忽視了媽媽的心理感受，這個時候，家人更應該安撫媽媽們的情緒?？梢越洺８鷭寢屔⑸⒉?，或者一起喝茶聊天，養(yǎng)花等。孩子的爸爸更應該在平時照顧到媽媽的情緒，經常跟媽媽有交流或戶外活動，這樣才能幫媽媽一起快速走出產后抑郁的陰霾。

??2.吃些快樂的食物

??在媽媽生產以后，應該給她們補充一些有利于心情變穩(wěn)定的食物，像香蕉就能使人心情變好。平時也可以多補充一些堅果、瘦肉、番茄等鉀離子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜這些維生素C含量高的水果，能夠提高媽媽的免疫力。

??3.轉移注意力

??在平時的生活中，家人可以通過一些事情來轉移媽媽的注意力。比如說放一些媽媽喜歡聽的歌、讓媽媽培養(yǎng)起一個怡情的興趣愛好：陶土、畫畫、烹飪等、總之找一些事情來填補媽媽的時間，讓她漸漸地在時間中遺忘痛苦與煩惱。

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